TERCI DE OVĂZ CU MERE ȘI SCORȚIȘOARĂ

PENTRU O PORȚIE AI NEVOIE DE:

3/4 cană de AdeZ Amazing Almond

1/3 cană de fulgi de ovăz

2 linguri de stafide sau 4 curmale mărunțite

1/3 cană de apă fierbinte

1 linguriță de scorțișoară

Un praf de sare

1 lingură de unt de arahide/migdale

1/2 măr ras

 

Gata de o porție delicioasă de terci vegan?

Terciul de ovăz reprezintă cea mai inspirată variantă pentru micul dejun, iar datorită nutrienților poate fi consumat în fiecare dimineață, având o serie de beneficii pentru organism.

Foarte popular în America, terciul de ovăz a început să fie preparat tot mai des și în bucătăriile din România. Chiar dacă suntem mereu pe fugă, mai ales dimineața, micul dejun nu trebuie ocolit, asta dacă vrem să avem o zi productivă și să ne ferim de tentațiile culinare de peste zi. Astfel, o porție de terci de ovăz se poate transforma rapid într-un mic dejun sănătos, nutritiv.

Ovăzul are calități nutriționale și curative extraordinare, câștigând zi de zi o popularitate pe deplin meritată și înlocuind rapid gusturile în ce privește cerealele mai populare.

Este o sursă de carbohidrați “buni”, complecși, conținând, de asemenea, cantități însemnate de proteine, grăsimi și fibre. Conține minerale (mangan, fosfor, magneziu, cupru, fier, zinc) și vitamine (B1, B5, B9), este bogat în antioxidanți și te poate ajuta să scapi de kilogramele în plus. Nu conține gluten și oferă organismului energia de care acesta are nevoie pe tot parcursul zilei.

 

Curmalele sunt o sursă excelentă de fibre alimentare. Acestea conțin nu mai puțin de 15 minerale, inclusiv seleniu, un antioxidant puternic care este vital pentru buna funcționare a sistemului imunitar.

 

REȚETĂ TERCI DE OVĂZ

Într-o crăticioară pune fulgii de ovăz și acoperă-i cu apă fierbinte. Lasă-i să se înmoaie pentru 10 minute. Adaugă apoi restul de ingrediente și lasă să fiarbă la foc mic până compoziția atinge consistența dorită.

Servește cald, cu topping de unt de arahide sau migdale, nuci, semințe.

Lasă-te surprins de gustul delicios cu această rețetă, unde AdeZ Amazing Almond dă o aromă savuroasă întregii compoziții.

 

Ești în căutare de idei de mic dejun? Urmărește video-uri cu ideile noastre de rețete aici.